L’alimentation doit couvrir l’ensemble de vos besoins et ceux de votre enfant car toute carence ou tout excès pourrait être préjudiciable.
3 REPAS PRINCIPAUX
Il est important de structurer les trois repas principaux (+1 collation) et de les répartir régulièrement dans la journée avec :
• 5 portions de fruits et légumes : riches en vitamines
et en oligo-éléments
• 3 à 4 portions de produits laitiers (d’origine animale
et/ou végétale) : riches en protéines et en calcium
• 1 portion de viande et/ou légumineuses : riches en fer
• 2 portions de poissons par semaine : apport en oméga-3
BUVEZ 1,5 LITRE D’EAU PAR JOUR :
L’eau est indispensable pendant la grossesse. La consommation de certaines eaux minérales naturelles, grâce à leur composition riche en minéraux, apporte un bénéfice dans certains désagréments, comme les troubles digestifs.